Sporternährung und Ernährungsmedizin auf Mallorca

Professionelle Sporternährung auf Mallorca

Als Diplom-Sportlehrer und aktiver Sportler versteht Dr. Diedrich die Ernährungsanforderungen jeder Sportart. Mallorca ist Europas Sportdestination Nummer eins — Radsport, Laufen, Triathlon, Golf, Tennis — und jede Disziplin erfordert eine spezifische Ernährungsstrategie.

Unser Ansatz kombiniert DEXA-Scan für präzise Körperkompositionsanalyse mit evidenzbasierten Ernährungsplänen. Das Ergebnis: optimierte Leistung und beschleunigte Regeneration.

Fachgebiete

• Sporternährung: Optimierung von Leistung und Regeneration
• Körperkompositionsanalyse: Präziser DEXA-Scan
• Ernährungsperiodisierung: Angepasst an Trainingszyklen
• Hydratation und Supplementierung: Basierend auf Blutanalysen
• Verletzungsprävention: Ernährung für Knochen, Sehnen und Muskeln

Suchen Sie Behandlung von Nährstoffdefiziten, Vitamin-Infusionstherapie oder Orthomolekulare Medizin? Besuchen Sie unsere Seite zur Orthomolekularen Medizin.

DEXA-Scan – Körperkompositionsanalyse

Der DEXA-Scan (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) ist die präziseste Methode zur Messung der Körperzusammensetzung. Er liefert Daten, die herkömmliche Waagen nicht bieten können.

Was misst der DEXA-Scan?

• Körperfettanteil: Präzision ±1% (vs. ±5% bei Bioimpedanz-Waagen)
• Muskelmasse nach Segmenten: Linkes vs. rechtes Bein, Arme, Rumpf
• Knochendichte: Diagnostik von Osteoporose und Osteopenie
• Viszerales Fett: Gefährliches Bauchfett (kardiovaskulärer Risikofaktor)
• Fettverteilung: Android (abdominal) vs. gynoid (Hüften)

DEXA-Scan für Sportler

Für Sportler ist der DEXA-Scan ein unschätzbares Werkzeug:

Radfahrer: Optimierung des Gewichts-Leistungs-Verhältnisses. Jedes Kilo überschüssiges Fett reduziert die Leistung am Berg. Der DEXA-Scan ermöglicht die Überwachung des Fettabbaus ohne Muskelmasseverlust.

Läufer: Optimales Körpergewicht verbessert Laufzeiten. Der DEXA-Scan zeigt, ob das Gewicht aus Fett oder Muskel stammt. Er erkennt auch das Risiko für Stressfrakturen (niedrige Knochendichte).

Golfer und Tennisspieler: Identifikation von Muskelungleichgewichten zwischen dominanter und nicht-dominanter Seite. Verletzungsprävention.

DEXA-Scan

Kryotherapie -110°C

DEXA-Scan

Kryotherapie -110°C

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DEXA-Scan

Orthomolekulare Infusionstherapie

Kryotherapie -110°C

DEXA-Scan für die allgemeine Gesundheit

• Osteoporose: Frühdiagnose bei postmenopausalen Frauen und Männern >50 Jahre
• Viszerale Adipositas: Bauchfett erhöht das Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Sarkopenie: Altersbedingter Muskelmasseabbau
• Therapieüberwachung: Bewertung der Wirksamkeit von Diät und Training

Blutanalysen für Sportler

Wir führen sportspezifische Blutanalysen durch, um leistungsrelevante Defizite zu identifizieren:

• Eisen und Ferritin: Essenziell für Läuferinnen und Ausdauersportler
• Vitamin D: Wichtig für starke Knochen und Prävention von Stressfrakturen
• Magnesium: Prävention von Krämpfen und Muskelermüdung
• Omega-3/Omega-6-Profil: Entzündungshemmend für die Regeneration
• Proteine und Aminosäuren: Optimale Muskelregeneration

Für umfassende Mikronährstoff-Analysen, Vitamin-Infusionstherapie und Behandlung chronischer Defizite besuchen Sie unsere Seite zur Orthomolekularen Medizin.

Sportspezifische Ernährung

Wir erstellen personalisierte Ernährungspläne für jede Sportart:

Radsport

• Optimierung des Gewichts-Leistungs-Verhältnisses
• Ernährung während langer Trainingseinheiten (>3 Stunden)
• Regeneration nach Bergfahrten
• Hydratation im warmen Klima Mallorcas

Laufen

• Ernährungsperiodisierung für Marathon
• Prävention von Defiziten (Eisen bei Frauen)
• Kohlenhydrat-Timing
• Supplementierung für Regeneration

Golf und Tennis

• Ernährung für mentale Konzentration
• Hydratation während langer Runden/Matches
• Gewichtskontrolle ohne Kraftverlust

Ganzheitlicher Ansatz

Ernährung funktioniert nicht isoliert. Wir kombinieren sie mit:

• Sportmedizin: Prävention und Behandlung von Verletzungen
• DEXA-Scan: Objektive Ergebnisüberwachung
• Regenerative Medizin: Optimierung der Heilung
• Ganganalyse: Identifikation biomechanischer Probleme

Osteoporose-Prävention

Osteoporose ist eine stille Erkrankung, die die Knochen schwächen. Der DEXA-Scan ist der Goldstandard für die Diagnostik.

Risikofaktoren:

• Postmenopausale Frauen
• Männer über 70 Jahre
• Langzeiteinnahme von Kortison
• Niedriges Körpergewicht
• Bewegungsmangel
• Vitamin-D- und Kalziummangel

Prävention und Behandlung:

• Vitamin-D- und Kalzium-Supplementierung (adäquate Dosierung)
• Krafttraining
• Proteinreiche Ernährung
• Medikation bei Bedarf

Dreisprachige Beratung

Die gesamte Beratung erfolgt auf Deutsch, Spanisch oder Englisch – ganz nach Ihrem Wunsch.

Optimieren Sie Ihre Ernährung und Körperzusammensetzung. Rufen Sie uns an unter +34 971 68 43 45 für einen Termin oder nutzen Sie unser Kontaktformular.