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Triathlon-Sportmedizin auf Mallorca
Sportmedizin für Triathleten auf Mallorca: Schwimmen, Radfahren, Laufen, DIERS 4D-Ganganalyse, Regeneration. Jetzt Termin vereinbaren!
Mallorca ist eines der großen europäischen Trainingsziele für Triathleten – mit Klima, Radstrecken und Freiwasser das ganze Jahr über. Als Diplom-Sportlehrer und aktiver Sportler behandle ich die Überlastungsverletzungen aller drei Disziplinen mit einem konservativen, präventiven Ansatz.
Häufige Verletzungen im Triathlon
Schwimm-Segment – Schulter
Die wiederholte Armzugbewegung überlastet die Schulter. Die Schwimmerschulter (subakromiales Syndrom, Tendinopathie der Manschette) ist die typische Verletzung dieses Segments.
Rad-Segment – Knie und Rücken
Lange Stunden auf dem Rad belasten Knie und Lendenwirbelsäule. Eine schlechte Sitzposition (Bike-Fitting) verursacht vorderen Knieschmerz und Rückenbeschwerden. Mehr zu den spezifischen Verletzungen im Radsport.
Lauf-Segment – Fuß und Sprunggelenk
Das Laufen bündelt Aufprallverletzungen: Plantarfasziitis, Achillessehnenbeschwerden und das Iliotibialband-Syndrom. Das Laufen ist oft das Segment, in dem die angesammelte Belastung der ganzen Trainingswoche sichtbar wird. Mehr zur Behandlung von Fuß und Sprunggelenk.
DIERS 4D-Ganganalyse für Triathleten
Die DIERS 4D-Ganganalyse erfasst Haltung, Wirbelsäule und Aufkommmuster ohne Strahlung. Für den Triathleten ist sie entscheidend, weil sie:
- Asymmetrien und Dysbalancen erkennt, die Knie, Hüfte und Fuß überlasten
- maßgefertigte Einlagen für das Lauf-Segment ermöglicht
- das Risiko von Plantarfasziitis und Achillessehnenbeschwerden senkt
- die Laufökonomie und Effizienz optimiert
Körperzusammensetzung mit DEXA
Der DEXA-Scan misst präzise Muskelmasse, Fett und Knochendichte. Im Ausdauersport hilft er zu überwachen, dass eine Gewichtsabnahme nicht die Muskelmasse oder die Knochengesundheit gefährdet – ein reales Risiko bei Triathleten mit hohem Trainingsumfang.
Kryotherapie und Regeneration
Die Ganzkörper-Kryotherapie bei -110°C ist ideal, um die Ermüdung des Triathleten zu steuern:
- Doppeleinheiten: Beschleunigt die Regeneration zwischen Trainings
- Entzündung: Reduziert Beschwerden durch Überlastung
- Belastungsblöcke: Macht Wochen mit hohem Umfang risikoärmer verträglich
Prävention und Belastungssteuerung
Die meisten Verletzungen des Triathleten entstehen durch Überlastung und lassen sich durch gute Belastungssteuerung vorbeugen:
- Progressive Steigerung: Abrupte Umfangsspitzen in jeder Disziplin vermeiden
- Kraft: Core- und Stabilitätsarbeit zum Schutz von Knie und Rücken
- Regeneration: Erholung und Kryotherapie als Teil des Plans
- Biomechanik: Bike-Fitting und Einlagen auf Basis der Ganganalyse
Spezialisierte Sprechstunde für Triathleten. Rufen Sie an unter +34 971 68 43 45 oder nutzen Sie unser Kontaktformular.
Überlastungsverletzungen bei Triathleten
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Medizinisch geprüft von Dr. med. Heiko Miguel Diedrich —
Häufig gestellte Fragen
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Dr. Diedrich ist Diplom-Sportlehrer und aktiver Athlet
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